Yüzme Sağlığı ve Ruh Sağlığına Yararları

alan insanoğlu yüzme bunu çoğu zaman uzun vadeli bir alışkanlık haline getirirler – ve bunu iyi bir nedenle yaparlar: bu, nihai sıhhat artışı olabilir.

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, insanların Instagram hesaplarında yüzen yırtıcı suyun yükselişini gördük (bununla beraber, çamuru düşünerek sessiz bir şekilde ondan kurtulduk) ve ülke genelinde halka açık havuzlar ve açık hava Lidos’ları yer haline geldi. her güneş dolu hafta sonu olmak için.

Şimdi yaza giriyoruz, yüzmek, egzersiz yapmanın ve bir endorfin (mutluluk hormonu) elde etmenin daha serinletici yollarından biridir. Ek olarak, spor hem gövde hem de zihin için faydalarla dolu olarak gelir.

Istekli yüzücü Suzie bizlere, mahalli havuzunda her gün işten ilkin averaj 1,5 km yüzdüğünü söylüyor. Bunu kardiyo egzersizi için değil, bununla birlikte “en iyi ruh hali artışı” için de yapıyor.

“Emek verme gününden ilkin bilhassa yüksek olan endişemle başa çıkmama hakkaten destek oluyor. Vücudunuzu oldukca azca etkiyle hareket ettirmenin nazik bir yolu ve zihnimi temizlememe izin vererek güne mükemmel bir zihin yapısı veriyor. Eğer huysuz olursam, ev dostum şimdi hakkaten o gün yüzmeye gidip gitmediğimi soruyor, bu yüzden açıkça görülebilir şekilde başkalarının da görmesi işe yarıyor” diyor.

60 uzunluk olan averaj yüzüşünde kabaca 260-300 kalori yakar, bundan dolayı egzersiz rutininin çoğunu oluşturur.

Yüzmek niçin bizlere iyi gelebilir?

Dr Fox Online Pharmacy’den Dr Deborah Lee, GLAMOR’a birçok yönden ve birçok insan için yüzmenin “muhteşem bir egzersiz aracı” bulunduğunu söylüyor.

“Yaşlandıkça, hareketsiz bir yaşam tarzına eğilim, egzersiz eksikliği, kiloda kademeli bir artışa neden olur. Bu faktörler kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, diyabet ve bunama riskini artırır. Yaşlanma, kas kaybıyla bağlantılıdır ve orta yaşlarındaki birçok insanda sarkopeni vardır – göreceli bir kas gücü kaybı” diye açıklıyor.